Cómo el ejercicio puede aumentar la longevidad, de un cirujano ortopédico

Es importante tener en cuenta que el nivel de condición física de las personas es importante, no la actividad que utilizan para llegar allí. Fitness nos da un menor riesgo de enfermedad, no una actividad específica, no necesariamente el tiempo total dedicado al ejercicio. Menos de 6000 pasos al día pueden marcar la diferencia.

Por lo tanto, parece que el físico efecto de longevidad y vivir mejor, ¡pero también importa cómo lograr y mantener la condición física aeróbica! Es posible lograr el nivel deseado de condición física sin aplastarte todos los días. Piense en ello como moverse más y moverse mucho.

Tal vez no sea sorprendente que los autores de un estudio descubrieran que El más apto de nosotros tenía el IMC más bajo (IMC). Pero encontraron que los más aptos también tenían lecturas más altas de colesterol y LDL. naciones

Un número de colesterol no es el mejor predictor de enfermedad cardíaca o ataque cardíaco. Las personas con niveles normales de colesterol mueren de ataques cardíacos y las personas con niveles de colesterol superiores a 200 mg/dL no. Nuestros cuerpos son seres muy complejos.

el nivel de tu cuerpo encendido, triglicéridos, partículas pequeñas de LDL, Lp(a), ApoB y otros factores que nos ayudan a formular una mejor evaluación de la estabilidad metabólica general y el riesgo de enfermedad cardíaca. Una persona con un techo de triglicéridos pero un nivel de colesterol de 180 probablemente tenga una mayor probabilidad de desarrollar problemas cardíacos que alguien con niveles normales de triglicéridos. Los niveles altos de triglicéridos están asociados con enfermedades como el síndrome metabólico, que eleva nuestros niveles de inflamación sistémica. Máximo fitness, no máxima duración, es lo mejor.

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La parte emocionante de este estudio fue que las personas con un nivel de condición física «extrema» o de élite tenían menos posibilidades de morir que otras con un nivel de condición física más bajo. Eso es interesante. Estudios previos han mostrado una curva en forma de U o una curva J inversa. Los que no hacían ejercicio y los que hacían mucho tenían posibilidades similares de morir por un problema cardíaco. Solo aquellos que hacen ejercicio moderado tienen menos posibilidades de enfermarse y morir de una enfermedad cardíaca.

Los datos sobre este tema aún no son estables. De tres a cuatro horas de movimiento cada semana es nuestro objetivo. Cada paso es importante para lograr este objetivo. Incluso a 5 minutos a pie del aparcamiento. Llámalo como quieras… ejercicio versus movimiento; La clave es moverse y moverse mucho y, a veces, con una intención feroz.

Este problema potencial de la curva inversa se aplica solo al número mínimo de personas que golpean el pavimento todos los días o incluso dos veces al día. Pero son buenas noticias porque una vez que detectamos un error en el ejercicio, es posible que no tengamos que preocuparnos por la cantidad de ejercicio que estamos haciendo.

Ahora, tenga en cuenta que este estudio solo analizó el nivel de condición física de las personas, no cómo lograron ese nivel de condición física. Los participantes en este estudio pueden no tener un nivel de condición física de élite corriendo 100 millas por semana. Investigaciones previas son muy claras en esta área. Las personas que corren super maratones o hacen mucho ejercicio parecen tener un problema de rendimientos decrecientes y posiblemente un problema de no estar tan «saludables» como creen que están.

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Su condición física aeróbica o cardiovascular es importante. Es muy importante. Cómo llegas a ese nivel es importante para algunos (atletas de élite extremos), pero para el resto de nosotros es solo necesario comenzar. Hace que nuestros días sean un poco más difíciles.. Deberíamos caminar más, movernos con más frecuencia, subir escaleras, unirnos a nuestros amigos en la clase de yoga y hacer un esfuerzo para mejorar nuestras posibilidades de vivir más tratando de ser más activos todos los días. esta funcionando.

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