Los científicos han descubierto la cantidad ideal de sueño en personas de mediana edad y mayores

La duración del sueño, los problemas mentales y la demencia están asociados con los adultos mayores. Sin embargo, se desconocen los mecanismos genéticos subyacentes y los cambios estructurales en el cerebro. Se cree que estos trastornos del sueño pueden contribuir al deterioro cognitivo y los trastornos mentales en los ancianos.

Un nuevo estudio realizado por científicos de Universidad de Cambridge La Universidad de Fudan identificó una asociación no lineal entre el sueño y los factores genéticos y cognitivos, la estructura del cerebro y la salud mental como medidas críticas. Los científicos examinaron datos de casi 500 000 adultos de entre 38 y 73 años de Biobank en el Reino Unido.

A todos los participantes se les preguntó sobre patrones de sueñoLa salud mental y el bienestar participaron en las pruebas cognitivas. Las imágenes del cerebro y los datos genéticos estuvieron disponibles para casi 40,000 participantes del estudio.

El análisis mostró que la duración del sueño insuficiente y excesiva se asoció con un rendimiento cognitivo deteriorado. También reveló que siete horas de durmiendo Es óptimo para personas de mediana edad y mayores.

Siete horas de sueño también Bueno para una buena salud mental.A medida que las personas experimentan más síntomas, preocuparse Y depresión. Se ha descubierto que dormir por períodos más largos o más cortos tiene peores efectos sobre el bienestar general.

Los científicos señalan, Una posible razón para la asociación entre la falta de sueño y el deterioro cognitivo puede ser el trastorno del sueño profundo de ondas lentas. Se ha demostrado que la interrupción de este tipo de sueño está estrechamente relacionada con la consolidación de la memoria y la acumulación de amiloide, una proteína clave que, cuando se dobla por error, puede causar «enredos» en las propiedades cerebrales de algunas formas de sueño. enfermedad mental. Además, la falta de sueño puede dificultar la capacidad del cerebro para deshacerse de las toxinas».

Los científicos también han descubierto una relación entre la duración del sueño y las diferencias en la estructura de las regiones cerebrales involucradas procesamiento cognitivo y la memoria, con cambios mayores asociados con dormir más tiempo o insomne.

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El profesor Jianfeng Feng de la Universidad de Fudan en China dijo: “Si bien no podemos decir definitivamente que la falta de sueño o el sueño excesivo son causados ​​por Problemas cognitivosSin embargo, nuestro análisis que analiza a los individuos durante un período de tiempo más largo respalda esta idea. Pero las razones por las que los adultos mayores sufren de falta de sueño parecen ser complejas, influenciadas por una combinación de composición genética y La estructura de nuestro cerebro. «

Los científicos señalan, Los hallazgos sugieren que la duración insuficiente o excesiva del sueño puede ser un factor de riesgo para el deterioro cognitivo en la vejez. Esto está respaldado por estudios previos que informan un vínculo entre la duración del sueño y el riesgo de desarrollo. enfermedad de alzheimer y demencia, en la que el deterioro cognitivo es un síntoma característico”.

Una de las autoras del estudio, la profesora Barbara Sahakian del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Cambridge, dijo: «Dormir bien por la noche es importante a lo largo de la vida, pero especialmente a medida que envejecemos. Encontrar formas de mejorar el sueño de los adultos mayores puede ser fundamental para ayudarlos a mantener una buena salud mental y bienestar y evitar el deterioro cognitivo, no especialmente para los pacientes con trastornos mentales y demencia.»

Referencia de la revista:

  1. Lee, Wai, Sahakian, Bj, et al. Estructura cerebral y mecanismos genéticos que subyacen a la asociación no lineal entre la duración del sueño, la cognición y la salud mental. Envejecimiento de la naturaleza 28 de abril de 2022, DOI: 10.1038 / s43587-022-00210-2
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