El estiramiento ayuda a aumentar su rango de movimiento. Esto le da más libertad de movimiento y puede ayudar a prevenir lesiones, desde graves hasta comunes.
«Solo durante la vida cotidiana te encontrarás en una mala situación. Es realmente importante enfrentar eso», dijo Tara Webber, propietaria de XConditioning.
Una gran parte de la población se sienta en un escritorio todo el día para trabajar y eso puede causar un desorden en tu cuerpo. Desde dolor de cuello hasta opresión en el pecho y dolor en las piernas, el estiramiento puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez.
«La tensión y la inflexibilidad van de la mano. Por lo tanto, puede ser una excelente manera de reducir un poco el estrés, ya sea físico o mental», dijo Weber.
Ya sea que esté haciendo ejercicios de estiramiento para aliviar el estrés o recuperar la flexibilidad que alguna vez tuvo, es importante saber exactamente lo que está haciendo.
«Entonces, obviamente, estirar es muy beneficioso. Creo que todos lo sabemos, pero estirar sin fuerza puede ser tan dañino como no estirar en absoluto», dijo Diachuk.
El estiramiento no debe causar dolor. Mantenga intervalos constantes durante 30 a 60 segundos. La respiración profunda mientras se estira puede mejorar su capacidad para llegar un poco más lejos. Considere agregar algunos estiramientos dinámicos a su rutina. Siempre calienta tu cuerpo antes de estirar porque la tensión muscular fría puede obstaculizar el rendimiento atlético en las mejores circunstancias y puede causar lesiones en las peores.
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