La deficiencia de vitamina D afecta a uno de cada cinco británicos y puede volverse más frecuente durante los meses de invierno. Una deficiencia en la vitamina del sol puede aumentar el riesgo de enfermedades e infecciones. Aquí están las señales de advertencia que pueden ayudar a detectar una deficiencia en este nutriente.
de acuerdo a Revista norteamericana de medicina y cienciaLos niveles bajos de la vitamina del sol pueden manifestarse como fatiga en personas sanas.
El cansancio o la fatiga pueden hacer que te sientas incapaz de mantener o mantener tu fuerza.
Pero la revista dice que los pacientes a menudo también describen los bajos niveles de energía como cansancio.
Healthline señala que este signo en particular «a menudo se pasa por alto».
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la revista Springer Plus Él dice que los niveles particularmente bajos de vitamina D pueden causar fatiga, lo que afecta negativamente su calidad de vida.
a estudio Publicado en el World Journal of Health Sciences, analizó la deficiencia de vitamina solar en enfermeras.
Señalan un vínculo significativo entre los niveles bajos de la vitamina y el estrés autoinformado.
Además, otros estudios han encontrado que tomar suplementos de vitamina D puede reducir el alcance de estos síntomas.
¿Cuánta vitamina D necesito?
Todas las personas mayores de un año necesitan 10 microgramos de vitamina D al día.
El contenido de vitamina D también se puede expresar en unidades internacionales (UI), lo que eleva su objetivo diario a 400 UI.
Las fuentes de esta vitamina incluyen la luz solar, ciertos alimentos, como el pescado azul y los champiñones, o los suplementos.
El gobierno recomienda considerar la suplementación con esta vitamina entre octubre y principios de marzo porque es posible que su cuerpo no pueda producirla orgánicamente debido a la falta de luz solar, según el NHS.
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