El otoño es un momento para empezar de nuevo, volver a una rutina y quizás redefinir los factores clave que desea en su rutina de fitness/bienestar.
Tiene más de 50 años y últimamente no se siente como usted mismo. ¿Se pregunta por dónde empezar con su salud y estado físico? Si nota una disminución en la capacidad de mantenerse al día con tareas que solían realizarse sin esfuerzo y si está priorizando las necesidades de los demás sobre las suyas propias, es hora de pensar en invertir en usted mismo.
Esta guía tiene como objetivo ayudarle a identificar sus prioridades e iniciar ese cambio.
Físicamente bien – bien. Si tiene 50 años o más, sabe que con el tiempo, los cambios físicos pueden significar una disminución en su capacidad para levantar objetos o caminar largas distancias. En este momento de la vida es importante recalcar la importancia de priorizar la salud física. Lidiar con cualquiera de estas condiciones puede obstaculizar su capacidad para disfrutar de sus pasiones y cumplir con sus responsabilidades.
La base del tratamiento y prevención de las afecciones relacionadas con la edad siempre gira en torno al ejercicio físico. Sin embargo, es esencial no lanzarse precipitadamente a ningún régimen de ejercicio. Una rutina extenuante en el gimnasio, similar a la que podría haber probado cuando tenía entre 20 y 30 años, puede provocar lesiones e incluso reducir su actividad por completo. Encuentre un programa que se alinee con sus metas y objetivos, no solo con sus aspiraciones de pérdida de peso; Un programa adaptado a tu nivel de condición física.
definir las prioridades Seguridad ante todo. ¿Quién quiere hacer ejercicio en unas instalaciones llenas de equipos fotográficos para filmar o tomarse selfies? Asegúrese de contar con el apoyo profesional adecuado para ayudarle en este viaje de toda la vida. Esto garantizará un entorno seguro para que usted siempre se sienta cómodo y sin miedo ni fuera de lugar.
Bienestar mental. La conversación sobre la salud mental ha cambiado drásticamente. La vieja idea de “superarlo” ha evolucionado hasta convertirse en un reconocimiento de la importancia de la salud mental para lograr cambios positivos en la vida. Las mujeres, en particular, tienden a anteponer las necesidades de la familia a las suyas propias y, a menudo, sienten que el cuidado personal es un lujo que no pueden permitirse. Pero al igual que la salud física, la capacidad de tener un impacto positivo en su familia depende de su bienestar.
El ajetreo y el bullicio de la vida pueden eclipsar el cuidado personal. Contrarresta esto instaurando una rutina diaria de control contigo mismo. Cada mañana, tómate unos minutos para pensar en cómo te sientes y qué estás haciendo.
Descubre un nuevo propósito. Su decisión de participar en actividades de acondicionamiento físico puede deberse a las expectativas sociales. Los cambios sostenibles requieren un deseo real de transformar. ¿Cual es tu propósito? Esto se aplica no sólo a las actividades deportivas, sino también a cualquier cambio positivo que aspires a lograr.
conoce tu valor. La sociedad presiona a las mujeres para que se ajusten a determinadas apariencias. Debajo de los anuncios positivos para el cuerpo se esconde una astuta corriente subyacente que nos insta a ser «un poco más delgados». Esto puede reforzar el diálogo interno negativo y disminuir su verdadero propósito e intenciones. Sepa que sus valores trascienden las normas sociales. Tu felicidad y bienestar son verdaderamente lo que importa por encima de todo.
Probablemente te hayas encontrado con nuevas dietas para adelgazar. Estos pueden producir resultados a corto plazo, pero a menudo resultan en recuperar el peso perdido una vez finalizada la dieta. Recuerde, un enfoque nutricional más equilibrado que se adapte a sus preferencias y estilo de vida funciona mejor a largo plazo.
Disfruta de los alimentos mientras los complementas con opciones saludables. Comer saludablemente no significa eliminar ciertos alimentos o no disfrutar de nada divertido. Crear conciencia en lugar de restricciones sobre sus elecciones de alimentos es fundamental porque le permitirá identificar áreas de mejora y realizar ajustes graduales.
El objetivo es encontrar formas relevantes que te ayuden a empoderarte, para que puedas dar lo mejor de ti con confianza a quienes más te importan.
Juan Medrano es un Especialista Certificado en Envejecimiento Funcional y propietario de Movimento Fitness.
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