A medida que las comidas navideñas comienzan a abrirse camino en algunas de nuestras vidas, los expertos dicen que las personas deberían practicar la coherencia en lugar de la irregularidad.
Las vacaciones son a menudo un momento en el que las preocupaciones nutricionales fundamentales pueden surgir para muchas personas, dice Stephanie Dang, cofundadora de Nutritionists Vancouver.
Ella dice que a menudo ve a personas darse atracones de comidas navideñas durante diciembre y luego sentir la necesidad de compensar restringiendo sus hábitos alimentarios en enero.
Sin embargo, lo mejor que se puede practicar durante cualquier mes del año es la coherencia y la autocompasión, dice Dang.
«Sé realmente amable contigo mismo», dijo Dang. «No existe una dieta perfecta».
Ella dice que la mejor manera de practicar el amor propio a través de la comida durante las vacaciones es seguir comiendo regularmente y escuchando a tu cuerpo.
“Saber que la comida estará allí mañana y pasado (es importante)”, dijo Dang.
Ella dice que muchos de los clientes de Dang le dicen que evitan eventos durante las vacaciones por miedo a comer en exceso o a comentarios incómodos de los demás.
«(Existen) conversaciones espeluznantes sobre la dieta en las celebraciones navideñas, como comentar sobre los cuerpos de otras personas, lo que creo que nunca deberíamos hacer».
Hacer comentarios sobre la apariencia física de alguien puede ejercer una presión tremenda sobre ellos, lo que puede pasar factura especialmente durante las vacaciones, dice Dang.
Dang añade que la salud no se limita a limitar o eliminar alimentos. De hecho, centrarse en añadir alimentos puede ser más sostenible que eliminar algo.
«Solo asegúrate de nutrir tu cuerpo», dijo. «Cuando no comes lo suficiente, tu cuerpo te dice que busques comida».
Ella aconseja a las personas que tienen cobertura de servicios de dietistas que la utilicen, como una forma de asegurarse de que están haciendo lo mejor que pueden para alimentar sus cuerpos.
«No se supone que seas un experto en todo», dijo. «Buscar ayuda está completamente bien».
-Con archivos de David Nadalini
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