Cómo mantenerse saludable durante la temporada de resfriados, gripe y COVID-19

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Una mujer usa una máscara en su casa después de haber sido infectada previamente con el coronavirus en Des Plaines, Illinois, el lunes 27 de septiembre de 2021. Enero puede ser el peor mes para enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Crédito: Foto AP/Nam Y. Huh, archivo

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Una mujer usa una máscara en su casa después de haber sido infectada previamente con el coronavirus en Des Plaines, Illinois, el lunes 27 de septiembre de 2021. Enero puede ser el peor mes para enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Crédito: Foto AP/Nam Y. Huh, archivo

El invierno ya está aquí, trayendo consigo su habitual serie de síntomas (tos, congestión nasal, fatiga, fiebre) y este año, una nueva variante del coronavirus (COVID-19) domina el marcador.

El coronavirus (COVID-19) lidera las hospitalizaciones entre los virus respiratorios, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

La semana pasada, 25 estados de EE.UU. registraron niveles altos o muy altos de enfermedades respiratorias acompañadas de fiebre, tos y otros síntomas. Eso es menos que los 37 estados de la semana anterior, dijeron los CDC.

Desde principios de octubre, en lo que va de temporada se han registrado al menos 16 millones de enfermedades, 180.000 hospitalizaciones y 11.000 muertes por gripe. Los CDC dijeron que 47 niños murieron a causa de la gripe.

Enero puede ser el peor mes para estas enfermedades. A medida que las tasas de vacunación disminuyen, ¿qué puede hacer usted para protegerse de los virus respiratorios, incluidos la influenza, el COVID-19 y el virus respiratorio sincitial?

Volver a lo básico

El lavado de manos sigue siendo crucial Para reducir la propagación de infecciones virales. Tómate tu tiempo en la bañera. Se recomiendan veinte segundos. Si te sientes tonto cantando «Feliz cumpleaños» dos veces mientras te frotas con agua y jabón, cuenta hasta 20. Lentamente.

Utilice un desinfectante para manos con 60 % de alcohol cuando no tenga acceso a agua y jabón.

También use mascarilla en lugares concurridos. Aumente la ventilación en su lugar de trabajo y hogar.

Un peatón lleva un abrigo grueso para protegerse del frío en Nueva York, el martes 11 de enero de 2022. Enero puede ser el peor mes para las enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Crédito: Foto AP/Seth Wing, archivo

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Un peatón lleva un abrigo grueso para protegerse del frío en Nueva York, el martes 11 de enero de 2022. Enero puede ser el peor mes para las enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Crédito: Foto AP/Seth Wing, archivo

No es demasiado tarde para vacunarse

en los Estados Unidos de América, Sólo el 17% son elegibles Recibieron la vacuna COVID-19 actualizada, que proporciona una buena protección contra la variante JN.1 que ahora prevalece.

No es demasiado tarde para arremangarse. Mientras lo hace, asegúrese de vacunarse anualmente contra la gripe. Los mayores de 60 años tal vez deseen recibir vacuna contra el VRSque también se recomienda durante el embarazo para prevenir el VRS en los bebés.

Cuando tienes niños en casa

Los niños pequeños parecen contraer todos los gérmenes que los rodean. ¿Podrán sus padres evitar contraer la enfermedad?

Jennifer Soni, de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Washington en Seattle, dijo que los niños en esta época del año están en espacios cerrados con otros niños, tocando los mismos juguetes y superficies. Algunos no han aprendido a cubrirse la tos y simplemente no han estado expuestos a muchas enfermedades, por lo que su sistema inmunológico aún se está desarrollando.

En esta fotografía de archivo del 21 de septiembre de 2021, la enfermera del Centro de Salud Integral Jackson Hinds, Maggie Bass, a la derecha, inyecta la vacuna COVID-19 en su brazo en Jackson, Mississippi. Enero puede ser el peor mes en cuanto a enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. un poco. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Fuente de la imagen: AP Photo/Rogelio V. Solis, Archivo

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En esta fotografía de archivo del 21 de septiembre de 2021, la enfermera del Centro de Salud Integral Jackson Hinds, Maggie Bass, derecha, inyecta la vacuna COVID-19 en su brazo en Jackson, Mississippi. Enero puede ser el peor mes en cuanto a enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. un poco. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Fuente de la imagen: AP Photo/Rogelio V. Solis, Archivo

Es importante que se cuide si es padre o cuidador de niños pequeños, dijo Sonny, ex presidente inmediato de la Asociación Nacional de Enfermeros Practicantes Pediátricos.

«Sabemos que si usted tiene falta de sueño, está deshidratado o está bajo mucho estrés, eso puede comprometer su función inmune», dijo Soni.

Añadió que tener hijos pequeños es muy difícil, «por eso todos estos consejos deben interpretarse en el contexto de la realidad». «A pesar de hacer todo bien, los niños todavía se resfrían».

Una nota especial si su hijo está enfermo: es una buena idea tener gotas salinas y una inyección en casa. Se pueden utilizar para eliminar la mucosidad de las fosas nasales pequeñas.

«Ponga unas gotas de solución salina en una fosa nasal, aspírela y luego succione por el otro lado», dijo Soni. «Hacer esto antes de comer y dormir ayudará mucho».

Un kit casero para niños también puede incluir acetaminofén o ibuprofeno para tratar la fiebre, pañuelos desechables para tratar la secreción nasal y botellas de agua o vasitos con sorbete para mantenerse hidratados.

La gente cruza el puente de Brooklyn durante una tormenta de nieve el sábado 29 de enero de 2022 en Nueva York. Enero puede ser el peor mes para las enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Crédito: Foto AP/Brittany Newman, Archivo

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La gente cruza el puente de Brooklyn durante una tormenta de nieve el sábado 29 de enero de 2022 en Nueva York. Enero puede ser el peor mes para las enfermedades respiratorias y las tasas de vacunación son bajas. Cuando familiares, amigos y compañeros de trabajo tienen tos, congestión nasal, fatiga y fiebre, mantener a raya los virus significa lavarse bien las manos, tener buena ventilación y usar una mascarilla en áreas concurridas. Crédito: Foto AP/Brittany Newman, Archivo

Prueba para el tratamiento

Si se enferma, las pruebas inmediatas pueden ayudar a determinar si tiene COVID-19 o gripe. Es importante saber si necesita alguno de los medicamentos que pueden ayudar a prevenir enfermedades graves: Baxlovid para COVID-19 y Tamiflu para la influenza.

Si no tienes un kit de prueba en casa, busca uno Sitio de prueba para el tratamiento. En una farmacia, clínica o centro de salud cercano a ti. También hay un servicio gratuito. Programa de pruebas caseras para el tratamiento. Para adultos que no tienen seguro o que dependen de un seguro médico del gobierno.

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