Un grupo de investigadores ha descubierto que el ejercicio físico regular puede proteger contra el deterioro cognitivo con la edad, pero este efecto protector puede disminuir en las personas que no duermen lo suficiente. El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de California y cuyos hallazgos se publicaron en The Lancet Healthy Longevity, analizó la función cognitiva durante un período de 10 años en 8958 personas mayores de 50 años en Inglaterra. El estudio analizó cómo las diferentes combinaciones de hábitos de sueño y ejercicio físico afectaban el rendimiento cognitivo de las personas a lo largo del tiempo.
Descubrieron que las personas que eran más activas físicamente pero dormían por períodos de tiempo más cortos (menos de seis horas en promedio) experimentaron una pérdida cognitiva más rápida en general, lo que significa que su capacidad cognitiva estaba a la par con sus compañeros que habían hecho menos actividad física diez años después. La Dra. Michaela Blumberg, autora principal (Instituto de Epidemiología y Atención Médica de la UCL) dijo: «Nuestro estudio sugiere que dormir lo suficiente puede ser necesario para que obtengamos todos los beneficios cognitivos de la actividad física. Muestra lo importante que es pensar en dormir y actividad corporal Juntos al considerar la salud cognitiva.
Los estudios anteriores que examinaron cómo se combinan el sueño y la actividad física para afectar la función cognitiva fueron principalmente transversales, centrándose solo en una instantánea en el tiempo, y nos sorprendió que la actividad física regular no siempre sea suficiente para contrarrestar los efectos a largo plazo de una mala dormir sobre la salud cognitiva». El estudio encontró, en línea con investigaciones previas, que de seis a ocho horas de sueño por noche y niveles más altos de actividad física se asociaron con una mejor función cognitiva, y aquellos que eran más activos físicamente tenían una mejor función cognitiva independientemente de cuánto tiempo durmieran. comienzo del estudio. Esto cambió durante un período de 10 años, y las personas que durmieron menos tiempo que la actividad física (menos de seis horas) experimentaron un rápido deterioro cognitivo.
Este rápido declive fue cierto para los que tenían entre 50 y 60 años en este grupo, pero para los participantes mayores (de 70 años o más) los beneficios cognitivos del ejercicio parecían mantenerse, a pesar de la falta de sueño. Healthcare and Epidemiology dijo: «Es importante identificar los factores que pueden proteger la función cognitiva en la mediana edad y más allá porque pueden ayudar a prolongar nuestros años cognitivamente saludables y, para algunas personas, retrasar un diagnóstico de demencia». La organización mundial de la salud ya identifica la actividad física como una forma de mantener la función cognitiva, pero las intervenciones también deben tener en cuenta los hábitos de sueño para maximizar los beneficios a largo plazo para la salud cognitiva”.
Para el estudio, los investigadores utilizaron datos del English Longitudinal Study of Aging (ELSA), un estudio de cohorte representativo a nivel nacional de la población de habla inglesa. Se preguntó a los participantes cuánto tiempo dormían en medio de la noche en promedio y se dividieron en tres grupos de sueño: corto (menos de seis horas), óptimo (seis a ocho horas) y largo (más de ocho horas). También se les asignó una puntuación basada en la frecuencia e intensidad de la actividad física autoinformada y se dividieron en dos grupos: los más activos físicamente (el primer tercio de los puntuadores) y los menos activos físicamente (los otros dos tercios). La función cognitiva se evaluó sobre la base de una prueba de memoria episódica (pidiendo a los participantes que recordaran una lista de 10 palabras, inmediatamente y con un retraso) y una prueba de fluidez verbal (pidiendo a los participantes que nombraran tantos animales como fuera posible en un minuto).
Los investigadores ajustaron una serie de factores de confusión, como que los participantes hayan realizado la misma prueba cognitiva antes y, por lo tanto, es probable que se desempeñen mejor. También excluyeron a las personas que tenían diagnósticos de demencia autoinformados y aquellos cuyos resultados de las pruebas indicaban algún deterioro cognitivo, por lo que los cambios de comportamiento preclínicos relacionados con el Alzheimer (como los trastornos del sueño) no afectaron inadvertidamente los resultados. En cuanto a las limitaciones del estudio, los investigadores se basaron en los propios participantes que informaron cuánto tiempo dormían y eran físicamente activos. Los investigadores dijeron que los próximos pasos podrían ser replicar los hallazgos en grupos de estudio más diversos, examinar más áreas cognitivas y más áreas de la calidad del sueño y usar medidas objetivas como un rastreador de actividad física portátil. Favorito
(Esta historia no ha sido editada por el personal de Devdiscourse y se generó automáticamente a partir de un feed sindicado).
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