Superalimentos para la salud bucal: Lo primero que alguien nota es nuestra sonrisa y nuestros dientes. La salud bucal es un factor esencial que determina la salud y el bienestar general de un individuo. Comenzando por cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y otros hábitos saludables, se pueden lograr dientes y encías saludables. Los alimentos que ingerimos también juegan un papel esencial y tienen un impacto directo en nuestra salud bucal. Incorporar alimentos saludables es fundamental para la salud general, incluida la salud bucal. A continuación te presentamos una lista de algunos superalimentos que debes incluir en tu dieta para mejorar tu salud bucal.
Mire el vídeo a continuación para conocer los alimentos que pueden dañar los dientes y las encías:
Superalimentos para la salud bucal
1. frutas frescas
Las frutas como las manzanas, las fresas, los arándanos, etc. contienen grandes cantidades de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales, fibra, etc. que pueden ayudar a neutralizar las bacterias del cuerpo. boca. El contenido de fibra de algunas frutas ayuda a eliminar la placa y las bacterias de los dientes.
2. Pescado graso
El pescado azul es uno de los alimentos más saludables del mundo y contiene una gran cantidad de nutrientes vitales que promueven un cuerpo sano. Contiene excelentes cantidades de vitamina D, un nutriente esencial que trabaja con las vitaminas A y K2 para llevar calcio a los dientes. Esto, a su vez, fortalece el esmalte dental desde adentro hacia afuera. Además, el pescado graso es rico en ácidos grasos omega-3, que reducen el riesgo de enfermedad de las encías y favorecen la salud de las encías.
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3. Verduras de hojas verdes
Cuando se trata de una dieta saludable, las verduras de hojas verdes son un ingrediente importante. El perfil nutricional de las verduras de hojas verdes las convierte en una excelente opción para aprovechar los prebióticos intraorales de los que se alimentan las bacterias orales saludables. También ayudan a producir mayores cantidades de bacterias reductoras de nitritos que favorecen un microbioma bucal saludable.
4. Productos lácteos
Todos los productos lácteos, incluida la leche, el yogur, el queso, etc., son excelentes fuentes de calcio y fósforo. Es un mineral esencial que ayuda a fortalecer los dientes y proteger el esmalte dental. También ayuda a reparar el daño causado por el ácido dentro de la boca y a desarrollar dientes más fuertes.
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5. Nueces y semillas
Comer frutos secos y semillas es uno de los hábitos saludables más sorprendentes para la salud y el bienestar general. El consumo de frutos secos y su inclusión en los patrones dietéticos se ha asociado con una variedad de resultados beneficiosos para la salud. Los frutos secos son una gran fuente de vitamina D y calcio, que estimulan la producción de saliva y limpian los dientes.
(Descargo de responsabilidad: este artículo tiene fines informativos únicamente. No sustituye el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento profesional).
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