La artritis autoinmune ocurre cuando el sistema inmunitario se desorganiza y ataca las articulaciones normales, causando dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones. El tipo más común de artritis autoinmune es la artritis reumatoide. Otros como la artritis psoriásica, la espondiloartropatía, etc. Estas son condiciones crónicas, que según los expertos en salud se pueden manejar muy bien con medicamentos, ejercicio y técnicas de autocontrol.
En una entrevista con HT Lifestyle, la Dra. Chethana D, reumatóloga consultora del Aster CMI Hospital, Bangalore, compartió: «Las personas con artritis pueden llevar una vida normal con tratamiento y la actitud correcta hacia la vida. La demora en el diagnóstico y el tratamiento conducirá a discapacidad y deformidad de artritis». «A las personas con artritis, les puede tomar más tiempo completar tareas simples que a sus pares. Es posible que tengan que hacer cambios en su estilo de vida, adaptar diferentes formas de terminar sus rutinas y manejar mejor su condición. de un poco de apoyo y comprensión de familiares y amigos».
Consejos para controlar los síntomas:
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
La Dra. Chethana D aconsejó: «Es importante tomar los medicamentos recetados con prontitud para mantener a raya los síntomas y prevenir los brotes de artritis. Los pacientes suelen tener una rigidez articular significativa temprano en la mañana, lo que puede ralentizarlos. Duchas calientes dos veces al día , si es posible, proporcione alivio. Si los síntomas persisten, se debe buscar inmediatamente el consejo de un proveedor de atención médica propio «.
Aprovechando su experiencia, el Dr. Balakrishna GK, consultor sénior de medicina interna en el PGS Gleneagles Global Hospital Bengaluru, dijo: «La artritis es una afección médica que afecta las articulaciones, lo que provoca inflamación y malestar. Hay diferentes tipos de artritis, todos los cuales pueden Causa Conduce a síntomas relacionados con las articulaciones, como dolor, rigidez, enrojecimiento, hinchazón, sensibilidad y calor alrededor de las articulaciones afectadas. Estos síntomas varían en gravedad y afectan en gran medida la vida diaria de una persona. La artritis autoinmune se refiere a tipos de artritis en el que el sistema inmunológico de una persona ataca su propio cuerpo. Tipos Los más comunes son la artritis reumatoide (AR) y la artritis psoriásica (PsA).
Sugiera pasos para controlar la artritis e insista en que incorporar los siguientes consejos en su vida diaria puede controlar la artritis de manera efectiva:
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
1. Haz ejercicio regularmente: Participar en actividad física regular puede reducir la rigidez en las articulaciones y mejorar su rango de movimiento. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado cada semana. Esto se puede lograr dedicando aproximadamente 22 minutos al movimiento cada día. Elija actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o ejercicios aeróbicos acuáticos, que brindan un ejercicio aeróbico sin tensión indebida en las articulaciones.
2. Mantén un peso saludable: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar artritis y empeorar el dolor de la artritis. Perder peso puede aliviar el estrés en las articulaciones, lo que reduce las molestias. Consulte a su proveedor de atención médica para determinar un peso objetivo adecuado para usted.
3. Practica la postura correcta: Ya sea que esté lidiando con artritis en las manos o las rodillas, prestar atención a su postura puede marcar la diferencia. Sentarse y pararse en la posición correcta puede aliviar la presión sobre las articulaciones y aliviar la incomodidad. Si no está seguro acerca de la postura correcta, considere trabajar con un fisioterapeuta para desarrollar buenos hábitos.
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
4. Dejar de fumar: Fumar daña los huesos, las articulaciones y los tejidos conectivos y contribuye a las complicaciones de la artritis reumatoide. Los estudios han demostrado que las mujeres con artritis reumatoide que fuman tienen síntomas más graves y daño en las articulaciones que las no fumadoras. Si fuma, discuta estrategias para dejar de fumar con su proveedor de atención médica.
5. Equilibrio entre Descanso y Actividad: Encontrar un equilibrio entre la actividad y el descanso es esencial cuando se trata de artritis. Trate de estar físicamente activo todos los días, pero escuche las señales de su cuerpo. Si siente que está empujando demasiado sus límites, tómese un descanso y descanse.
6. Tome los medicamentos según lo prescrito: El tratamiento para la artritis puede incluir medicamentos orales y tópicos, como antiinflamatorios y analgésicos, para aliviar las molestias. Para las personas con artritis reumatoide o artritis psoriásica, un proveedor de atención médica puede recomendar productos biológicos que se dirijan a la respuesta del sistema inmunitario del cuerpo.
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
7. Manejo del estrés: La artritis no solo te afecta físicamente, sino que también puede afectar tu salud mental y emocional. Para reducir el estrés relacionado con la artritis, encuentre estrategias de relajación que funcionen para usted. Esto puede incluir la meditación o el yoga, dedicarse a pasatiempos como la costura o disfrutar de actividades como la observación de aves. Encuentra algo que te traiga alegría y te ayude a relajarte.
8. Considere la fisioterapia: El calor y el frío pueden aliviar el dolor articular. La aplicación breve de calor con una almohadilla térmica o tomar un baño caliente puede aliviar el dolor temporalmente. Use remedios para el resfriado, como bolsas de hielo, cuando esté físicamente activo y sienta dolor como resultado.
9. Lleva una dieta saludable: Preste atención a sus elecciones de alimentos y concéntrese en los alimentos que se sabe que combaten la inflamación. La Arthritis Foundation sugiere aumentar la ingesta de soja, aceite de oliva virgen extra, cerezas, productos lácteos bajos en grasa, brócoli, té verde, frutas cítricas, cereales integrales, frijoles, ajo y pescado graso rico en omega-3, como el salmón. y atún Estos alimentos son especialmente beneficiosos para las personas con artritis reumatoide.
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
10. Encuentra salidas emocionales. La artritis no solo afecta el cuerpo sino también la mente. Rodéese de una red de apoyo de amigos y familiares que lo hagan sentir cómodo. Además, considere hablar con un terapeuta que pueda brindarle orientación y apoyo adicionales. Cuidar su salud mental puede ayudar a aliviar el dolor físico y emocional asociado con la artritis.
Consejos para mejorar la calidad de vida:
El Dr. Chethana D recomendó: «Comer una dieta saludable y bien balanceada es esencial para mejorar la artritis en general. Las deficiencias nutricionales pueden exacerbar el desgaste muscular, causar fatiga y aumentar la incidencia de efectos secundarios relacionados con los medicamentos. El ejercicio es una forma efectiva de aliviar dolor y mejorar el estado de ánimo y la función.” Dormir, mejorar la salud de los huesos y mantener el peso bajo control también ayudará a controlar mejor la diabetes y la presión arterial alta, si están presentes. Los estiramientos y el yoga mejoran la flexibilidad y pueden aliviar el dolor. Los ejercicios de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta y nadar son buenos. opciones ayudan a perder peso La pérdida de peso ayuda a reducir el estrés en las articulaciones y mejorar la función física. Dejar de fumar, reducir al mínimo el consumo de alcohol y dormir lo suficiente son cosas inteligentes que se pueden hacer. tu sensación de bienestar”.
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
{{^ suscripción de usuario}} {{/ suscripción de usuario}}
Al implementar estos consejos, puede controlar sus síntomas de manera efectiva y mejorar su calidad de vida en general mientras vive con artritis autoinmune. Recuerde consultar con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado y orientación adaptada a su situación específica.
«Adicto a la música. Gurú del café. Especialista en zombis. Defensor de las redes sociales. Introvertido. Aficionado extremo a la comida. Evangelista del alcohol».